Comment & pourquoi pratiquer la gratitude ?
Avoir de la gratitude est le fait d’être reconnaissant-e pour une chose, une personne, une situation. Nous pouvons ressentir de la gratitude pour le magnifique paysage qu’on a la chance de pouvoir admirer ou bien pour un moment partagé avec un proche ou encore pour le simple fait de respirer, d’être en vie. Être reconnaissant-e nous mène vers notre bonheur. Mais qu’est ce qui nous empêche d’être heureux ? Pourquoi avons-nous l’impression que c’est si difficile ? Comment pratiquer la gratitude et se sentir enfin épanoui ?
L’importance de la gratitude
Un antidote à l’insatisfaction
Qui n’a jamais ressenti que sa vie n’était pas assez bien ? La société actuelle, surtout avec l’ampleur des réseaux sociaux, nous fait croire qu’il faut exercer un métier de rêve, avoir pleins d’amis, sortir tous les week-ends, faire la fête, avoir une relation amoureuse et des enfants parfaits, sans oublier les voyages et vivre de grandes expériences constamment ! Qui n’a jamais eu cette impression que le reste du monde a cette vie incroyablement riche alors que sa propre vie est un quotidien plein d’habitudes où l’imprévisible et la spontanéité n’ont pas leur place ?
La gratitude ne vous donnera pas cette vie surréaliste mais vous aidera à combattre les émotions négatives comme le fait de se comparer aux autres. Elle est un cercle vertueux, un sentiment positif qui entraînera de nouveaux sentiments positifs ! Par exemple, lorsque que vous vous sentez reconnaissant envers quelqu’un qui vient de faire un geste vers vous, vous avez cette tendance naturelle à vouloir lui rendre la pareille. C’est ce geste simple et parfois inconscient qui permet de créer naturellement des connexions entre vous et le reste du monde. C’est ce sentiment positif et bienveillant qui sera à l’origine de liens sociaux et de relations durables.
Les personnes reconnaissantes de ce qu’elles vivent et possèdent sont satisfaites et donc plus heureuses. Elles sont aussi à même de créer de meilleures relations et ont plus de facilité à se faire des amis. Aussi, elles ont tendance à éviter les burn-out, les dépressions et gèrent mieux les événements traumatiques que la vie leur réserve… La reconnaissance nous pousse à avoir des pensées positives, à être plus ouvert et nous permet ainsi d’entretenir de meilleures relations développant davantage d’expériences positives.
Mais une fois que tout va bien, une fois que l’on est satisfait de notre vie au quotidien, comment conserve-t-on cette joie sans avoir peur de tout perdre ?
Surmonter la joie appréhensive
Enfant, nous accueillons la joie avec tant de facilité. Nous n’y réfléchissons pas vraiment, nous sommes juste heureux. En grandissant, nous développons ce besoin constant de sécurité, nous avons tant besoin d’être rassuré-e que lorsque tout va bien nous nous retrouvons à penser au pire… Comme si le fait d’être heureux, le fait que tout aille bien durant un instant nous donnait la sensation qu’on pourrait tout perdre et être vraiment malheureux par la suite. Nous nous sentons simplement vulnérables et nous commençons à penser : “Et si mon copain me trompait ?” “Et s’il arrivait malheur à ma mère ?” “Et si mon enfant s’étouffait avec un jouet ?” C’est ce que Brené Brown, chercheuse sur la vulnérabilité, appelle la joie appréhensive.
Et si on prenait simplement le temps d’être reconnaissant que tout aille bien !? Et si plutôt que de se mettre à paniquer dans ces moments de joie, dans ces moments de vulnérabilité on prenait simplement le temps de se dire “J’ai de la chance”. Là tout de suite, je suis heureux-se. Là tout de suite je me sens bien et reconnaissant-e de tout ce que j’ai.
Qui ne s’est jamais dit « J’ai tout pour être heureux-se mais je ne le suis pas, quel est mon problème ? » Lorsque tout va bien, nous tentons de prendre notre vulnérabilité de vitesse. Nous anticipons nos malheurs en se disant qu’on aura moins mal si on est préparé. Nous sommes persuadé-e que nous ne pouvons pas être heureux-se, que ça ne peut pas durer. Et nous pensons à tous les malheurs qui risquent de s’abattre sur nous. C’est comme si on s’exerçait à être triste dans le seul but de moins souffrir lorsque ça arrivera pour de bon… Mais ce comportement insensé nous fait passer à côté de tous nos moments de bonheur !
La joie ne peut exister sans gratitude. Nous n’avons aucun contrôle sur ce qui arrivera demain mais nous pouvons profiter du moment présent et être reconnaissant de ce que l’on a aujourd’hui, de ce que l’on vit, des personnes qui nous entourent, etc. La gratitude nous permet simplement de ressentir pleinement notre bonheur.
Pratiquer au quotidien
Présenté de la sorte, la gratitude paraît simple & attrayante ! Cependant, il s’agit plus d’une pratique quotidienne que d’une pensée ponctuelle. Les habitudes sont tenaces et il est essentiel de pratiquer la gratitude au quotidien. N’attendez pas de vivre ou penser à une tragédie pour vous dire que vous êtes reconnaissant-e. Il sera difficile d’y croire et de passer outre vos pensées noires. De plus, vous avez de quoi être heureux-se et reconnaissant-e au quotidien. Vous n’avez pas à attendre un moment particulier pour penser à ce que vous avez déjà.
Evonel vous propose de pratiquer la gratitude au quotidien de façon simple & efficace : notez chaque jour dans votre agenda sur-mesure, ce pour quoi vous êtes reconnaissant-e. Un moment, un geste, un sourire ? Il y a des jours où c’est une évidence. Et d’autres jours où il est plus difficile de ressentir de la gratitude. C’est là le cœur de l’exercice. Même lorsque ce n’est pas facile, prenez le temps de vous poser la question et de trouver quelque chose dont vous êtes sincèrement reconnaissant-e. Même dans votre pire journée, trouvez un élément de bonheur qui fait partie de votre vie. Travaillez votre perception au quotidien et apprenez à ressentir votre bonheur car tout le monde y a le droit, même vous !
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